Ошибки умных весов
И как с ними справляться
Антон Глущенко
27 сентября 2020 г.
Сегодня многие спортсмены имеют дома так называемые умные весы и регулярно отслеживают на них композитный состав тела.
⠀
Мой незаменимый помощник в работе — биоимпедансный анализатор тела TANITA. В народе эту штуку еще называют «умные весы» или смарт-весы.
⠀
Когда я начинал с ними работать 10 лет назад, для людей это был просто космос. Они не понимали, как эта штука может разложить тебя по составляющим и показать процент жира, мышечную массу и т. п. А эти данные просто незаменимы для анализа любой работы над своим телом — худеете вы, «сушитесь», набираете массу и т. п., без понимания композитного состава тела трудно двигаться в правильном направлении.
⠀
Но как и любой прибор, этот тоже имеет свои нюансы, незнание которых иногда может загнать в неловкую ситуацию. У меня бывали случаи, когда клиент требовал от меня объяснений, почему его процент жира «вырос» на 3% за неделю, несмотря на то, что все делалось правильно.
⠀
Всегда важно помнить, что эти сканеры замеряют ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ вашего тела и уже потом интерпретируют в композитный состав т.к. эти вещи четко зависимы.
⠀
Но есть и другие причины, влияющие на сопротивление тела:
⠀
- степень обезвоживания
- наполненность кишечника
- сезонная смена типа кожи
- женский цикл
- количество молочной кислоты в мышцах
⠀
Все это повлияет на показатели прибора. Это то, с чем лично я сталкивался на практике. Поэтому стараюсь делать замер при максимально похожих условиях: утром натощак без одежды желательно после дня отдыха.
⠀
После объемных тренировок, например, при всех моих стараниях по восстановлению водно-солевого баланса, на следующий день у меня на весах показывается больший процент жира, чем обычно. Хотя по факту он меньше. Во время перехода с лета на осень процент жира может резко «подскочить» буквально за неделю из-за смены типа кожи и соответственно увеличения сопротивления тела. С весны на лето все происходит наоборот. Эти и другие моменты надо учитывать в работе, чтобы сохранить нервную систему свою и клиента и не наделать глупостей. Умные весы не заменят умного тренера.
Я всегда дополнительно замеряю объемы. Если вес упал и объемы уменьшились, почти наверняка процент жира тоже уменьшился.
⠀
Мой незаменимый помощник в работе — биоимпедансный анализатор тела TANITA. В народе эту штуку еще называют «умные весы» или смарт-весы.
⠀
Когда я начинал с ними работать 10 лет назад, для людей это был просто космос. Они не понимали, как эта штука может разложить тебя по составляющим и показать процент жира, мышечную массу и т. п. А эти данные просто незаменимы для анализа любой работы над своим телом — худеете вы, «сушитесь», набираете массу и т. п., без понимания композитного состава тела трудно двигаться в правильном направлении.
⠀
Но как и любой прибор, этот тоже имеет свои нюансы, незнание которых иногда может загнать в неловкую ситуацию. У меня бывали случаи, когда клиент требовал от меня объяснений, почему его процент жира «вырос» на 3% за неделю, несмотря на то, что все делалось правильно.
⠀
Всегда важно помнить, что эти сканеры замеряют ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ вашего тела и уже потом интерпретируют в композитный состав т.к. эти вещи четко зависимы.
⠀
Но есть и другие причины, влияющие на сопротивление тела:
⠀
- степень обезвоживания
- наполненность кишечника
- сезонная смена типа кожи
- женский цикл
- количество молочной кислоты в мышцах
⠀
Все это повлияет на показатели прибора. Это то, с чем лично я сталкивался на практике. Поэтому стараюсь делать замер при максимально похожих условиях: утром натощак без одежды желательно после дня отдыха.
⠀
После объемных тренировок, например, при всех моих стараниях по восстановлению водно-солевого баланса, на следующий день у меня на весах показывается больший процент жира, чем обычно. Хотя по факту он меньше. Во время перехода с лета на осень процент жира может резко «подскочить» буквально за неделю из-за смены типа кожи и соответственно увеличения сопротивления тела. С весны на лето все происходит наоборот. Эти и другие моменты надо учитывать в работе, чтобы сохранить нервную систему свою и клиента и не наделать глупостей. Умные весы не заменят умного тренера.
Я всегда дополнительно замеряю объемы. Если вес упал и объемы уменьшились, почти наверняка процент жира тоже уменьшился.
Если материал Вам понравился, расскажите о нём друзьям. Спасибо!
